سوختن یکی از بزرگترین مشکلات ما در حال حاضر است. انرژی اضافی که برای دیگران خرج می کنید ، شما را به فرسودگی شغلی نزدیک می کند.

تقریباً غیرممکن است که افرادی که دچار سوختگی می شوند سرعت فکرهایی که از ذهن آنها می گذرد را کاهش دهند. هرچه بیشتر به خود فشار بیاورید تا آرامش پیدا کنید ، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت. این به طور طبیعی به معنای شب های بی خواب است.

1- اگر در خواب شبانه مشکل دارید

تقریباً غیرممکن است که افرادی که دچار سوختگی می شوند سرعت فکرهایی که از ذهن آنها می گذرد را کاهش دهند. هرچه بیشتر به خود فشار بیاورید تا آرامش پیدا کنید ، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت. این به طور طبیعی به معنای شب های بی خواب است.

2- اگر احساس بیشتری دارید “رها”
ممکن است در درک اینکه احساسات منفی از کجا ناشی می شود ، مشکل داشته باشید. در این شرایط ، ذهن شما تمایل بیشتری به تظاهر به “رها کردن” خواهد داشت. احساس می کنید هیچ چیز مهم نیست.

3- واقعاً در تمرکز روی مسائل مشکل دارید

سوختن تمرکز شما را روی کاری که انجام می دهید بسیار تحت تأثیر قرار می دهد. این مشکل تمرکز می تواند حتی هنگام تماشای فیلم نیز رخ دهد. فکر می کنید کارهای زیادی باید انجام دهید و وقت انجام آنها ندارید.

4- حتی اگر به اندازه کافی بخوابید ، باز هم احساس خستگی می کنید.
خود احساسی شما نتوانسته بهبود یابد و بر این اساس احساس خستگی می کنید. بله ، شما می خوابید ، اما نمی توانید به درستی آرام شوید.

5- یا زیاد می خورید یا اصلاً نمی خورید
در حالی که سوزش باعث پرخوری برخی از افراد می شود ، همچنین اشتهای دیگران را کاهش می دهد. اختلالات خوردن غالباً اولین علامت چنین بیماری هایی است.

6- حتی کارهای کوچک شما را اذیت می کنند
سوختن باعث تحمل صبر می شود. می توانید عصبانی شوید و در مقیاس بزرگ نسبت به چیزهای کوچک نیز واکنش نشان دهید. اگر این وضعیت شما را نگران می کند ، بهتر است از محیط استرس زا دور شوید.

If- اگر سردردهای مکرر دارید
واکنش بدن هنگام تلاش برای کنار آمدن با فرسودگی شغلی طبیعی است. این واکنش معمولاً به صورت سردرد بروز می کند. اخیراً چند بار سردرد داشته اید؟ آنها را بنویسید و از ملاقات با متخصص درنگ نکنید.

01.09.2021 15:07